長期連休明けの憂鬱な気分を吹き飛ばすには――小さな「再起動」から始める心の整え方

はじめに

皆さんも長期連休が明けた時に、なんとも言えない憂鬱な気分になることはありませんか？

先日、年末年始の長い休みが明けて仕事を再開した時に、私自身もそんな気持ちになりました。休み中は家族との時間を楽しんだり、のんびり過ごしたりと充実していたはずなのに、なぜか仕事モードに戻るのが億劫で仕方がないんですね。

中学生の子どもも同じような様子で、「学校行きたくないなあ」とつぶやいていましたし、妻も「なんか体が重い感じがする」と話していました。保護犬ちゃんや保護猫ちゃんたちも、なんとなく私たちの気持ちを察してか、いつもより甘えん坊になっているような気がします。

今回は、そんな長期連休明けの憂鬱な気分を少しでも軽くする方法について、私なりに考えてみたことを書いていきたいと思います。技術的な視点も交えながら、日常で実践できる小さなコツをお伝えできればと思います。

連休明けの「システム再起動」という考え方

長期連休明けの憂鬱さを考えていた時に、ふと思ったのが「これってコンピューターの再起動と似ているかもしれない」ということでした。

プログラマーとして日々パソコンを使っていると、長時間稼働していたシステムを一度シャットダウンして、再び起動させる場面がよくあります。その際、いきなり全ての機能を同時に立ち上げようとすると、動作が重くなったり、エラーが発生したりすることがあるんですね。

人間の心や体も、きっと同じようなものなのかなと思います。休み中は「休息モード」で動いていたのに、いきなり「仕事モード」に切り替えようとすると、どうしても負荷がかかってしまうのではないでしょうか。

家族でこの話をした時に、妻が「確かにそうかも。急に全力で走ろうとするから疲れるのかもしれないね」と言ってくれました。中学生の子どもも「段階的に起動するってことか」と、なんだか技術用語を使って理解してくれたのが面白かったです。

皆さんも、連休明けに「いきなり100%の力で頑張ろう」と思って、かえって辛くなった経験はありませんか？

「最小限の動作確認」から始める方法

システムを再起動する時の基本は、まず最小限の動作確認から始めることです。人間の場合も、同じアプローチが効果的なのかなと感じています。

私が実際に試してみて良かったのは、まず「今日はこれだけやろう」という小さな目標を設定することでした。例えば、仕事初日は「メールチェックだけする」「デスクの整理だけする」といった具合に、本当に小さなタスクから始めるんです。

プログラミングでいうところの「Hello World」のような感覚ですね。新しい言語やフレームワークを学ぶ時、まずは「Hello World」という簡単なプログラムを書いて、環境が正しく動作することを確認します。それと同じように、自分の心と体が正しく「稼働」するかを、小さなタスクで確認してみるのです。

実際にやってみると、小さな成功体験が積み重なって、だんだんと調子が上がってくるのを感じました。保護犬ちゃんの散歩も、いつもより短いコースから始めて、徐々にいつものコースに戻していったところ、犬も私も無理なく日常に戻れた気がします。

どのような小さなタスクから始めると、皆さんは調子が上がってきますか？

「環境設定」の見直しで気分をリセット

技術的な作業をする時に重要なのが「環境設定」です。開発環境が整っていないと、どんなに良いコードを書こうとしても効率が上がりませんし、モチベーションも下がってしまいます。

日常生活でも、同じことが言えるのかなと思います。連休中にリラックスモードになっていた環境を、少しずつ「日常モード」に戻していくことで、気分も自然と切り替わっていくような気がするんですね。

我が家では、まず保護猫ちゃんたちのご飯の時間を通常通りに戻すことから始めました。動物たちは規則正しい生活リズムを好むので、彼らのペースに合わせることで、家族全体のリズムも整ってきます。

次に、仕事で使うデスク周りを少し模様替えしました。休み中に散らかった書類を整理して、新しい手帳を置いて、気分を一新したんです。これも、開発環境をクリーンアップするのと似ているかもしれません。

中学生の子どもは、勉強机の配置を少し変えて、「新学期モード」を作っていました。妻は、リビングの花を新しいものに変えて、空間の雰囲気を変えていました。

環境の小さな変化が、気持ちの大きな変化につながることもあるのかなと思います。皆さんは、気分転換のためにどのような環境の工夫をされていますか？

おわりに

今回は、長期連休明けの憂鬱な気分を軽くする方法について、技術者的な視点も交えながら考えてみました。

「システム再起動」「最小限の動作確認」「環境設定の見直し」という3つのアプローチを紹介しましたが、どれも完璧である必要はないのかなと思います。大切なのは、自分なりのペースで、少しずつ日常に戻っていくことなのではないでしょうか。

家族や保護犬ちゃん、保護猫ちゃんたちと一緒に過ごしていると、彼らは私たちが思っているよりもずっと寛容で、ゆっくりとしたペースを受け入れてくれることに気づきます。人間も、もう少し自分に優しくても良いのかもしれませんね。

皆さんも、連休明けの気持ちの切り替えで何か工夫されていることがあれば、ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。みんなで知恵を共有しながら、少しでも楽に日常に戻っていけたらいいなと思います。

今日も読んでいただき、ありがとうございました。